Jak pobudzić swoją kreatywność?

W tym tekście przedstawię Ci metody / techniki, z które stosuję u siebie wszystkie naprzemiennie.

Działają one na umysł albo na ciało.

1. Spisuję swoje myśli w dzienniku

Kiedyś robiłam to codziennie przez 4 miesiące i starałam się odręcznie zapisać 3 strony zeszytu A4. Bardzo mi to pomagało. Teraz już nie robię tego regularnie, tylko wtedy gdy czuję taką potrzebę.

Spisywanie myśli systematycznie oczyszcza umysł z kłębiących się myśli.

O czym pisałam?

O tym co się wydarzyło, co mnie zasmuciło, zdenerwowało, uradowało, czym się martwię, czego się boję, o czym marzę, co planuję.

Piszesz o tym wszystkim co w tej chwili pojawia ci się w głowie. A jak nie wiesz co pisać, to piszesz: nie wiem co mam pisać nawet przez te 3 strony, aż się odblokujesz.

2. Rozluźniam ciało poprzez głęboki świadomy oddech

Najszybciej i najefektywniej pomaga mi świadomy, głęboki oddech, który mogę wykonać w każdej sytuacji gdziekolwiek jestem.

Całą swoją uwagę skupiam na wdechu i wydechu.

Robię to coraz wolniej.

Czuję jak mój żołądek się podnosi i opada.

Za każdym wydechem czuję jak napięcie w mięśniach szyi, barków pleców puszcza co raz bardziej. Przynosi mi to ulgę.

3. Jak pobudzić swoją kreatywność – Medytuję

Na początku byłam w stanie medytować tylko przy muzyce i prowadzonym głosem.

Teraz odczuwam potrzebę medytacji samej w ciszy, wtedy skupiam się na swoim ciele wewnętrznym i oddechu.

Korzystam też z medytacji prowadzonych bez muzyki. Wszystko zależy od nastroju i potrzeby.

Na medytację przeznaczam określony czas pod koniec dnia lub przed spaniem, najczęściej przed snem.

Pozwala mi to też lepiej spać. Rano to już pędzę do obowiązków i zapominam o medytacji.

Im więcej poświęcam czasu na medytację lub świadomy oddech to czuję więcej spokoju w sobie.

4. Stosuję technikę uwalnia emocji dr. Davida Hawkinsa

Polecam książkę „Technika uwalniania” – podręcznik rozwijania świadomości.

Zwracam uwagę na odczuwanie swoich emocji w danej chwili.

Zadaję sobie pytania:

w jakim kontekście pojawia się ta emocja,

z jakiego powodu,

dlaczego ją odczuwam.

Czasami widzę powiązanie z myślami w głowie, a czasami po prostu nie. Akceptuję to.

Akceptuję emocję w danej chwili, odczuwam ją i w końcu staram się ją uwolnić.

Poprawę samopoczucia czuję przeważnie kolejnego dnia.

Okazuję się, że najwięcej czuję w sobie lęku, najczęściej się pojawia. Lęk ten blokuje mnie przed podejmowaniem odważnych decyzji i twórczym działaniem.

Uświadomiłam sobie, że to lęk trzyma mnie w strefie komfortu i w powtarzających się schematach myślowych.

Im więcej uwolnię lęku tym częściej czuję radość w sercu i chęć do działania, w szczególności tego kreatywnego / twórczego działania.

5. Jak pobudzić swoją kreatywność – Wprowadzam ciało w ruch

Ciało wprowadzam w ruch poprzez taniec lub inne ulubione rodzaje ćwiczeń (szybkie chodzenie, jazdę na rowerze, pływanie).

Ciężko mi jest zacząć i niejednokrotnie robię to z przymusu, czuję zmęczenie i ból poszczególnych mięśni.

Dopiero następnego dnia odczuwam przypływ zwiększonej energii. Czuję również radość w sercu. To mnie motywuje, aby ciało było w ruchu.

6. Odcinam się od filmów, seriali, social mediów czy nawet czytania

Robię sobie przerwę od napływu innych myśli i emocji, które potem kłębią się w moim umyśle.

Wiadomości to już od dawna nie oglądam i nie czytam. Wieje od nich strach i chęć kontroli.

Zaczynasz się nudzić.

Masz czas żeby pomedytować i świadomie pooddychać lub iść na spacer albo poćwiczyć.

Po jakimś czasie umysł przestawia się z pobierania i przetwarzania informacji na tworzenie / kreowanie.

Łatwiej jest czytać książkę niż samej napisać parę akapitów czy stron.

Łatwiej jest obejrzeć film niż coś narysować lub namalować nawet na kartce zeszytu.

Łatwiej jest oglądać jak ktoś ćwiczy na Instagramie niż samej wejść na rowerek i zrobić 5 km.

Sama to wiem z własnego doświadczenia.

7. Jak pobudzam swoją kreatywność – Idę na spacer w otoczenie przyrody (las, morze, góry)

Nie chodzi tutaj o sam ruch, ale o kontemplację otoczenia i zwrócenie uwagi na odczuwanie wszystkimi zmysłami w danej chwili w Teraz.

Przy okazji polecam książkę Eckhart Tolle „Potęga teraźniejszości”.

Co słyszę?

jakie dźwięki? śpiew ptaków, szum drzew.

Co widzę?

Grę światła i cienia w koronach drzew, jakie barwy, jakie zwierzęta w ściółce np. chrabąszcze, mrówki.

Co czuję?

Jakie zapachy, co pachnie, co kwitnie

Co dotykam?

Korę drzew, liście, szyszki, patyki.

Im otoczenie bardziej naturalne, pozostawione sobie, bez ingerencji człowieka tym moje doznania są głębsze, a otoczenie jest ciekawsze.

Jestem ciekawa Twoich doświadczeń z przedstawionych powyżej technik.

Co sprawia Ci najwięcej radości? Kiedy czujesz spokój? Co wycisza Twoje myśli?

Gdzie czujesz się dobrze? Jak radzisz sobie z emocjami?

A może podzielisz się tutaj swoją techniką / metodą, która pomaga Tobie w odkrywaniu kreatywności w sobie.